HERŞEYİ UNUTUYORUM!
Birçoğumuzun dönemsel de olsa yaşadığımız sorunlardan biri UNUTKANLIK.
Beyin kaynaklı birçok sebebi olabileceği gibi sıklıkla vitamin, mineral ya da mikrobesin eksiklikleri, tiroid sorunları da sebep olur unutkanlığa. B12 vitamini bunların başında gelir. Ancak tek sebebi değildir. Aşağıda bahsettiğim sebepleri düzeltmeye yönelik uygun adımları attıktan sonra önerdiğim besinleri ve takviyeleri kullanmanız hafızanızı güçlendirmeye yardımcı olacaktır.
Unutkanlığın en sık sebepleri
- B12 eksikliği
- Tiroid sorunları
- Yetersiz ve kalitesiz uyku
- Geceleri mavi ekran teması
- Alkol kullanımı
- Migren
- Yoğun işlenmiş gıda tüketimi
- Kronik toksin teması
- Duygusal travmalar
- Beyni sağlığını etkileyen bazı ilaçlar
- Vitamin-mineral eksiklikleri
Öncelikle bu sebepleri değiştirip düzeltmeye gayret gösterelim.
Peki hem unutkanlığımı giderecek hem beyin sağlımı destekleyecek neler tüketebilirim?
- B12 ve diğer B vitamin kompleksleri
- Magnezyum
- Yeşil çay (Günlük 1-2 fincan)
- Kahve (Günlük 1-2 fincan)
- Hindistan cevizi yağı
- Balık yağı
- Zeytinyağı
- Yeşil yapaklı sebzeler
- Mor-kırmızı meyveler
- Maca tozu
- Çinko-demir-selenyum-iyot takviyeleri (eksiliği varsa)
Unutkanlığınız günlük yaşantınızı etkileyecek bir seviyeye geldiyse mutlaka hekim değerlendirmesine başvurmanızı öneririm.
Şifa ile kalın..