HİÇ SELENYUM DÜZEYİNİZE BAKILDI MI?

Çok sık kullanılmayan fakat önemini duyduğunuzda çok şaşıracağınız selenyumdan bahsetmek istiyorum

• çok güçlü bir antioksidandır
• kanser riskini azaltır
• kalp hastalıkları riskini azaltır
• mental sağlığı destekler
• tiroid sağlığı için çok önemlidir
• tam bir bağışıklık destekçisidir
• astım semptomlarını azaltır

Günlük ihtiyacımız yaklaşık :

14 yaş üzeri:55mcg

4-13 yaş      :30-40mcg

0-3 yaş        :15-20mcg

 

Kan selenyum düzeyiniz için ideal aralık:

100-130 mcg/L

 

Selenyumdan en zengin gıdalar

1. Brezilya cevizi
2. Balık
3. dana eti
4. hindi eti
5. tavuk göğüs eti
6. keçi peyniri
7. yumurta
8. esmer pirinç
9. ay çekirdeği
10. kuru fasülye

 

Fazla alınması toksik etkiler oluşturabileceği için mutlaka doktor kontrolünde kullanalım.

Sağlıcakla kalın..