KABIZLIĞIM GEÇMİYOR DİYORSANIZ 10 TEMEL ADIM!

1-Meyve, sebze tüketimini artırın

2-Bol su için

3-Probiyotikten zengin ve fermente gıdaları tercih edin

4-Chia tohumu, keten tohumunun kendisini ya da yağını tüketin

5-Karnıyarık otu tohumu tüketin

6-Balık yağı tüketin (özellikle morina balığı karaciğer yağı)

7-Zencefil kökü tüketin

8-Magnezyumu SİTRAT formlarında tercih edin

9-Vitamin D ve Vitamin C alımınıza önem verin

10-En az 3-6 hafta süt ürünleri ve beyaz unlu gıda tüketimine ara verin.

 

Kabızlık, hepimizin hayatında kısa bir süre de olsa bir dönem yaşanmış fakat bazılarında kronikleşmiş bir sağlık sorunudur. Sadece bir konfor sorunu değil vücudun en önemli detoks yolağının da yeteri kadar çalışmadığının bir göstergesidir. Kabızlık sebepleri arasında tiroid sorunları, diyabet, ilaç yan etkileri, vitamin-mineral eksiklikleri gibi birçok sebep yer alabilmektedir. Hekim değerlendirmesinin ardından kabızlığınızın sebebi bunlardan biriyse öncelikle sebebe yönelik uygun adımlar atılmalıdır. Ek olarak, yukarıda bahsettiğim adımları da hayatınıza geçirebilirseniz bağırsaklarınızı hareketlendirip kabızlığınızı çözmeye katkı sağlayacaktır.

 

Şifa ile kalın..