MAGNEZYUM EKSİKLİĞİ YAŞIYOR OLABİLİRSİNİZ!
- Migren
- Kas krampları
- Sırt ve boyun ağrıları
- Kronik yorgunluk
- El ve ayaklarda karıncalanma-uyuşma
- Sancılı regl dönemleri
- Depresyon-anksiyete
- Çarpıntı-ritim bozukluğu
- İştahsızlık, bulantı, karın krampları
Gibi şikayetleri beraber yaşıyorsanız MAGNEZYUM EKSİKLİĞİNİZ olabilir
Magnezyum vücudumuzda yaklaşık 300’den fazla reaksiyonda destekleyici faktör olarak rol alıyor. Yetişkinler olarak günlük ihtiyacımız 300-400mg.
Özellikle enerji santrallerimiz olan mitokondrilerden yeterli enerji üretimi için MAGNEZYUM şart. Magnezyum eksikliği var ve yeterli enerji üretimi sağlanamadığında da tabi ki vücutta birçok sistem etkilenmeye başlıyor.
Siz de özellikle yukarıda bahsettiğim semptomları belirgin olarak yaşıyorsanız öncelikle magnezyum değerinizi kontrol ettirmenizi, varsa eksiklik doğal yollarla yerine koyacak gıda tüketimini artırmanızı, semptomlar hala devam ediyorsa mutlaka magnezyum desteği almanızı fakat yine de düzelmeyen şikayetler için olası diğer sebeplerin açısından hekim değerlendirmesini öneririm
PEKİ HANGİ ŞİKAYETLERDE HANGİ FORMU TERCİH EDELİM;
- Magnezyum SİTRAT: Kabızlık, Kas ağrıları-kramplar,Dismenore
- Magnezyum MALAT: Fibromiyalji, Kronik yorgunluk, Dismenore
- Magnezyum GLİSİNAT: Anskiyete-depresyon, Uyku, Migren, Pre-menstrüel sendrom
- Magnezyum L-THREONAT: Zihin sağlığı, Hafıza sorunları, Demans, Depresyon
- Magnezyum TAURAT:Kalp-damar sağlığı, kan şekeri düzenlenmesi
- Magnezyum SÜLFAT:Banyo ile kasları rahatlatmak için
MAGNEZYUM ZENGİNİ 9 BESİN
- bitter çikolata
- avokado
- kuruyemişler(badem,kaju)
- mercimek,fasülye,bezelye
- keten,chia,kabak çekirdeği
- tam tahıllar
- muz
- yağlı balıklar
- yeşil yapraklı sebzeler
HANGİ MAGNEZYUMU NE ZAMAN ALALIM?
Genelde magnezyum çeşitlerini GÜNÜN HERHANGİ BİR SAATİNDE ve YEMEKLERLE alabilirsiniz.
Semptomlarınızda daha etkili netice için özellikle;
Malat içeren formlar: SABAH
Glisinat içeren formlar: AKŞAM
tercih edebilirsiniz.
Şifa olsun..