POLİKİSTİK OVER SENDROMUNDAN KURTULMANIZ İÇİN ÖNEMLİ ADIMLAR
Çoğunlukla kilolu ve yağlanması olan bayanlarda görülen fakat zayıf olan bayanları da etkileyebilen metabolik olarak insülin direnci zemininde gelişen hormonal ve metabolik bir dengesizlik durumudur PKOS.
Son zamanlarda sıklığı giderek artan bu durum bayanların hem beden hem ruh sağlığını ve aynı zamanda doğurganlıklarını etkiler.
PKOS’ un da tedavi sürecinde tek başına ilaç kullanmaktan ziyade;
-beslenme düzeni değişiklikleri,
-insülin direncini kırmaya yönelik adımlar,
-düzenli egzersiz ve kaliteli uyku,
-stres faktörlerinin azaltılması,
-bazı destek ürünleri kullanmak,
gibi birçok adımı beraber atmak etkili olacaktır.
ÖZETLEYECEK OLURSAK;
- Akdeniz diyeti tarzında beslenin
- Kaliteli ve en az 7 saat uyuyun
- Stres düzeyinizi azaltacak aktiviteler yapın (dua, yoga, meditasyon, nefes egzersizleri,hobi edinme..)
- Mutlaka Egzersiz yapın (Haftada en az 3 gün 1’er saat tempolu)
- Toksin temasınızı mümkün olduğunca azaltın
PKOS tedavisinde önemli destekler;
- Krom, Magnezyum, Çinko
- Vitamin D ve Vitamin C
- Berberin
- İnositol
- Tarçın
- Resveratrol/quercetin/kurkumin
- Alfa lipoik asit/CoQ10
- Omega-3
- NAC/Selenyum
Şifa ile kalın.