SİZCE MİDE ASİDİNİZ YETERLİ Mİ?
Mide asidik ortamda çalışan bir organdır ve midenin asitlik düzeyi bozuldukça birçok sağlık sorunu beraberinde gelir.
Midemizde günlük 2-3 lt civarı asit salgılanır ve ph<3>
Eğer mide asidimiz yetersiz (ph:3-5), ya da hiç yoksa(ph>5);
-Ağızdan gıdalarla aldığımız bakteriler tam olarak ölmez ve bu da sık bağırsak enfeksiyonu geçirmeye ve “ince bağırsakta aşısı bakteri çoğalması” dediğimiz duruma neden olabilir.
-Proteinler yeteri kadar sindirilemez, buna bağlı olarak tam parçalanamayan proteinler gıda alerjisi, gıda duyarlılığı ve otoimmün hastalık riskini artırır
-Özellikle B12, demir, çinko, kalsiyum, magnezyum, bakır emilimiz bozulur.
-Birçok gastrointestinal sistem yakınması aynı anda yaşanır.
Eğer bu semptomları yaşıyorsanız siz de mide asidi yetersizliği yaşıyor olabilirsiniz!
- Yemeklerden hemen sonra (15-20dk içinde) şişkinlik, geğirme, yanma, hıçkırık,
- Hazımsızlık, yediklerinizin midenize oturması hissi,
- Semptomların özellikle et ve diğer proteinlerle artması,
- Sık bağırsak enfeksiyonu, ishal ya da kabızlık,
- Dışkıda sindirilmemiş gıda kalması,
- Çoklu gıda alerjileri,
- Karın üst kısmında gaz sorunu,
- Rektum çevresinde kaşıntı,
- Yoğun akne ve sivilceler,
- *Demir, çinko, magnezyum, kalsiyum, B12 ve C vitamini eksikliği,
- Kronik parazitler ve kandida enfeksiyonları,
- Kronik kansızlık,
- SIBO (ince bağırsakta aşırı bakteri çoğalması)
MİDE ASİDİNİZİ ARTIRACAK VE SİNDİRİMİNİZİ KOLAYLAŞTIRACAK DOĞAL ADIMLAR:
- Yiyecekleri iyi çiğneyerek tüketin
- Daha yumuşak proteinler tüketin
- Lahana turşusu gibi fermente ürünler tüketin
- Yemeklerden önce zencefil çayı tüketin ya da yemeklerinize zencefil ekleyin
- Yemeklerden önce az suya 1 tatlı kaşığı elma sirkesi ya da limon sıkarak tüketin
- Salatalarınıza, çorbalarınıza limon ekleyin
- Pancar ve ananası bol tüketin
- Yemeklerle su tüketmeyin
- Yemeğiniz bittikten sonra 3-4 saat boyunca herhangi bir gıda, içecek veya su tüketmeyin
- İşlenmiş ve rafine gıdalardan, trans yağlardan uzak durun
- Stres düzeyinizi düşürün (yemeklerde önce nefes egzersizleri yapabilirsiniz)
- Mide koruyucu, ağrı kesici ve kortizonlu ilaçları hekim önerisi olmadan kullanmayın.
Bu durumları siz de yaşıyorsanız semptomlarınızı doğal yollarla azaltabilecek önlemlerden bahsetmeye çalıştım. Hala rahatlamayan şikayetleriniz varsa hekim kontrolünde mide asidi desteği ove sindirim enzimleri alabilirsiniz.
Şifa ile kalın..