YEMEKTEN 1-2 SAAT SONRA KARIN ŞİŞKİNLİĞİ VEYA KRAMPLAR YAŞIYOR MUSUNUZ?

Yemeklerden sonra birkaç saat içinde şişerim, sabah kalktığımda karnım düzken kahvaltı sonrasında şişkinliğim başlar ve gün içi sürekli karnım şiş gezerim, ishal ya da kabızlık yaşarım, sürekli karın kramplarım olur, kötü nefes kokusu yaşarım, eşlik eden farklı kronik sağlık sorunlarım da var diyorsanız SİBO yaşıyor olabilirsiniz.

Son dönemlerde sık duyduğunuz SİBO; “small intestinal bacterial overgrowth” yani ince bağırsakta aşırı bakteri çoğalması demektir

Normalde midemizde yoğun asitli bir ortam olduğu için besinlerin üzerinde aldığımız bakteriler ölür, ve midede bakteri bulunmaz onun hemen çıkışında başlayan ince bağırsakların başlangıcında ise mililitrede 100 civarı bakteri bulunurken kolonda mililitrede 100 milyar bakteri bulunabilir.

Eğer bu ince bağırsak başlangıcından itibaren mililitrede 100 olması gereken bakteri sayısı daha fazla miktarda olmaya başlarsa biz bu duruma SİBO diyoruz.

Bu bölgede artan bakteriler tükettiğiniz gıdalar daha birçok işleme maruz kalıp ince bağırsaklarda tam parçalanacakken bu bölgede artan bakteriler bu gıda parçalarını parçalamaya başlar ve bu parçalanma sonunda gaz açığa çıkar ve şişkinlik hissetmeye karın krampları yaşamaya başlarsınız.

 

Peki SİBO’dan şüphelendik ne yapmalıyız?

1-Midenin yeterli asit ortamını sağlamak

2-Bu çoğalan bakteriler karbonhidratı ve lifleri çok sevdiği için karbonhidrattan, basit şeker, meyve şekeri ve liften fakir beslenmek (biz bu beslenme modeline düşük FODMAP diyoruz ve bir diyetisyen takibinde yapılmasını öneriyoruz)

-4-6 hafta bu gıdalar kesilir

-sonra diyete devam ederken kesilen gıdalar 6-8 haftada teker teker tanıtılır

-sorunlu gıdalar saptanır ve ve onlar beslenmeden uzaklaştırılarak normal beslenmeye dönülür; soğan sarımsak kuşkonmaz, pırasa, mantar, bal, süt, karnabahar, enginar, kurutulmuş meyveler, fasulyeler, nohut, barbunya, mercimek, bezelye, balkabağı, tahıllar, buğday, çavdar, incir, elma, kayısı, karpuz, şeftali, armut

3-Ana öğünler arasında sürekli bir şey atıştırmamak (90-120 dk beklemek)

4-Mide asidini baskılayan mide koruyucu ilaçları uzun süreli kullanmamak

5-Hekim kontrolünde bağırsaktaki kötü bakterileri yok etmeye yönelik antibiyotik tedavisi, mide asidi ya da sindirim enzim destekleri

6-Uygun probiyotik destekleri

SİBO yönetimi ve tedavisi zor bir hastalıktır. Mutlaka bir hekim ve beslenme uzmanı ile tedaviye başlamak gerekir.

 

Sağlıcakla kalın..